Wann haben Sie sich das letzte Mal Zeit für sich selbst genommen?

Herzlich willkommen!

Auf dieser Seite möchte ich Sie rund um die Themen Meditation und Achtsamkeit informieren und Trainingsangebote bereitstellen. Warum ist es für Sie und Ihr Umfeld hilfreich, sich diesen Themen zu widmen und eine regelmäßige Übungspraxis zu entwickeln?

Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt. Wir üben uns darin, präsent zu sein. Das mag einfach klingen, aber wie oft wird unsere Aufmerksamkeit von unseren Gedanken ganz woanders hingelenkt? Wir liegen nachts wach, weil wir uns Sorgen darüber machen, was morgen passieren könnte. Wir können nicht aufhören, an den Fehler zu denken, den wir letzte Woche gemacht haben. In unserem Kopf sind wir ständig mit den Dingen beschäftigt, die abgeschlossen werden müssen. Dies sind Beispiele dafür, wie unser Verstand uns das Leben schwer machen kann. Meditationsübungen, in denen wir eine achtsame Haltung üben, lehren uns, wie wir mit problematischen Gedanken umgehen. Wir lernen, unser Denken vermehrt nur dann einzusetzen, wenn wir es als Werkzeug brauchen. Achtsamkeit hilft uns, eine andere Beziehung zu unseren Gedanken, Gefühlen und Emotionen aufzubauen. In Abhängigkeit der Übung, führt regelmäßiges Training auf Dauer zu mehr Präsenz, mehr Mitgefühl für uns und andere, einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit zu Mitmenschen und der Natur, sowie einer erhöhten Resilienz gegenüber Stressoren. Sind dies nicht die Dinge, nach denen wir uns in einer so schnelllebigen Zeit sehnen?

Das Vermögen, eine wandernde Aufmerksamkeit willentlich zurückzubringen, wieder und immer wieder, ist die eigentliche Wurzel von Urteilskraft, Charakter und Wille. Niemand ist bei klarem Verstand, der dieses Vermögen nicht besitzt. Eine Erziehung, die dieses Vermögen ausbildet, wäre die Erziehung par excellence.

William James (1890). Die Prinzipien der Psychologie

 

Aktuelle Informationen (Stand 4. März 2021)

In diesem Abschnitt finden Sie aktuelle Informationen zu zukünftigen Kursen und weitere Angeboten.

(Kursstart kann sich pandemie-bedingt nach hinten verschieben.)

MBSR-Gruppenkurs 1 (abends)

Klassischer MBSR Kurs über 8 Wochen

voraussichtlich 30. März bis 18. Mai 2021

**noch 2 Plätze frei**

Wann? dienstags von 18:30h bis 21:00h + Tag der Achtsamkeit am Sonntag, 9. Mai von 9:00h bis 15:00h

Wo? In unserem Studio Be Light in der Nikolaistr. 33-37, 04109 Leipzig

Kosten? 365€ Vollzahlende, 225€ ermäßigt (nach Absprache)

  • Präventionskurs (krankenkassenbezuschusst)

MBSR-Gruppenkurs 2 (vormittags)

Klassischer MBSR Kurs über 8 Wochen

voraussichtlich 31. März bis 19. Mai 2021

**noch 3 Plätze frei**

Wann? mittwochs von 9:00h bis 11:30h + Tag der Achtsamkeit am Sonntag, 2. Mai von 09:00h bis 15:00h

Wo? In unserem Studio Be Light in der Nikolaistr. 33-37, 04109 Leipzig

Kosten? 365€ Vollzahlende, 225€ ermäßigt (nach Absprache)

  • Präventionskurs (krankenkassenbezuschusst)

 

Einzelcoaching

Neben der Möglichkeit eines Gruppenkurses, biete ich Ihnen auch die Möglichkeit eines Einzelcoachings, um eine stärkere Begleitung während des Aufbaus Ihrer Praxis und des Verständnisses der Thematik zu erhalten, oder diese zu vertiefen.

Einzelcoaching (MBSR oder Individuell)

​Wann? Termine auf Anfrage

Plattform? Präsenz (wenn möglich), alternativ via zoom.us

 

Angebote

MBSR Gruppenkurs
(Stressreduktion durch Achtsamkeit)
Einzelcoaching
(Wissenschaftliche) Vorträge und Workshops
Angebote für Kinder und Jugendliche
Literatur und Medien
 

Über mich

2013 habe ich begonnen Seminare zum Thema Achtsamkeit im Studiengang der Psychologie an der Universität Göttingen zu leiten. Nach mehr als 2000 Stunden Lehrerfahrung, kann ich sagen, dass es für mich in beruflicher Hinsicht nichts Erfüllenderes gibt, als Wissen weiterzugeben. Seit 2015 unterrichte ich primär Lehramtsstudierende an der Universität Leipzig im Bereich Lehren, Lernen und Entwicklung. Meine hier angebotenen Inhalte zu Achtsamkeit und Mitgefühl werden stark durch Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung und kognitiven (Neuro-)Psychologie beeinflusst. Wenn Sie verstehen wie Ihr Gehirn in etwa funktioniert, bin ich davon überzeugt, dass Sie verstehen, weshalb die Vermittlung von Achtsamkeit und Mitgefühl in jeden Lehrplan dieser Welt gehört und eine individuelle Praxis so vielversprechend ist. Nicht erst seit heute liegt eine unglaubliche Menge an Wissen bereit, dass dabei helfen kann, das eigene Leben mit mehr Ruhe, Gelassenheit und körperlicher Gesundheit zu leben, ohne dafür etwas anderes aufgeben zu müssen. Leider ist unser Schulsystem noch nicht bereit, endlich seiner Pflicht nachzukommen und mehr von dem zu lehren, was für den Großteil des Lebens wirklich relevant ist: Zu lernen mit dem Fluss an Gedanken und Gefühlen in einer konstruktiven Weise umzugehen. Das Verrückte dabei ist, dass es wirklich nicht schwer ist, gerade, wenn wir in jungen Jahren damit beginnen. Dieses Wissen über formelle und informelle Praktiken und Erkenntnisse der Forschung mit Ihnen zu teilen, sehe ich als Teil meiner Verantwortung an. Auch wenn Sie nie zu einer meiner Veranstaltungen kommen sollten, hoffe ich, dass ich Sie mit Hilfe der Inhalte dieser Seite für das Thema sensibilisieren kann. Diese Seite wird regelmäßig erweitert. Schauen Sie gerne wieder vorbei. Viel Spaß beim Erkunden!

Der Name der Website

Anfängergeist bedeutet, dass wir unsere Erwartungen und vorgefassten Meinungen über etwas fallen lassen und die Dinge mit einem offenen Geist, mit frischen Augen sehen. Jedes Mal, wenn wir etwas von Neuem lernen, können wir es erleben: vielleicht sind wir verunsichert, weil wir nicht wissen, wie wir vorgehen sollen. Wir schauen auf jede Kleinigkeit, vielleicht auch mit Neugier und Verwunderung. Das ist der Geist eines Anfängers. Diese Geisteshaltung ist eine der Grundhaltungen des Achtsamkeitstrainings. Wenn wir innerhalb von Meditationsübungen eine achtsame Haltung einnehmen, werden wir feststellen, dass es darum geht, immer wieder neu anzufangen. Sobald Sie während des Übens abgelenkt werden, lenken Sie die Aufmerksamkeit freundlich wieder zurück. Das werden Sie viele Male tun. Tatsächlich ist es Teil der Übung. Auf diese Weise trainieren Sie die Umlenkung der Aufmerksamkeit, einen entscheidenden Aspekt der Aufmerksamkeitsregulierung. Auf Dauer stellen wir einen Transfer in Alltagssituationen fest. Achtsamkeit kultiviert ein offenes Bewusstsein, das Markenzeichen eines Änfängergeistes. Es ist, als ob wir zum ersten Mal auf die Realität schauen. Wie ein kleines Kind, das etwas zum allerersten Mal erlebt.

 
 
Kurz erklärt
Hier finden Sie eine Übersicht zentraler Begriffe rund um das Thema Achtsamkeit.
 
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