Das Konzept der Achtsamkeit beschreibt eine Haltung dem Leben gegenüber. Möglichst aufmerksam, objektiv und gleichmütig.
Wir üben uns darin, präsent zu sein. Das mag einfach klingen, aber wie oft wird unsere Aufmerksamkeit von unseren Gedanken ganz woanders hingelenkt? Wir liegen nachts wach, weil wir uns Sorgen darüber machen, was morgen passieren könnte. Wir können nicht aufhören, an den Fehler zu denken, den wir letzte Woche gemacht haben. In unserem Kopf sind wir ständig mit den Themen beschäftigt, die abgeschlossen werden müssen. Dies sind Beispiele dafür, wie unser Verstand uns das Leben schwer machen kann. Achtsamkeitsübungen lehren uns, wie wir mit uns und unserer Umwelt konstruktiver umgehen. Wir schulen uns darin, unser Denken vermehrt dann einzusetzen, wenn wir es als Werkzeug brauchen. Achtsamkeit hilft uns, eine gesündere Beziehung zu Gedanken, Gefühlen und Emotionen zu entwickeln. Wie kann es sein, dass Achtsamkeitsübungen nahezu allen Lebensbereichen positive beeinflussen kann?

Mit Hilfe regelmäßiger Übungen zu nachhaltiger Veränderung. Wissenschaft, keine Meinung!

Wenn wir bestimmte Übungen wiederholen, führen wir gezielte neuronale Aktivität herbei. Dadurch entstehen neue neuronale Verknüpfungen (Netzwerke) und/oder bestehende Verknüpfungen verändern sich. Was auch immer wir über den Tag verteilt über unserer Sinne erfahren, verändert also unser Gehirn. Regelmäßigkeit führt zur Festigung: je regelmäßiger die gleiche Erfahrung gemacht wird, desto eher bildet sich ein für uns persönlich individuelles Muster. Wir sprechen hier von erfahrungsbedingter Neuroplastizität. So sind 10 Minuten Übung pro Tag sinnvoller, als einmal eine Stunde am Wochenende. Neue (verfestigte) Strukturen wiederum verändern unsere zukünftige Wahrnehmung und entsprechend unser Verhalten. Auch wenn der Vergleich mit einem Muskel zu kurz greift, so hilft dies beim Verständnis: stärke ich meinen Bizeps regelmäßig durch gezielte Übungen, so werde ich bald eine veränderte Leistungsfähigkeit haben.
 
Was bedeutet das nun konkret? Mittels der gezielten Einübung einer Haltung dem Moment gegenüber (Achtsamkeit) und von mir als Leitung strukturierten Gesprächen, können wir unser Gehirn in bestimmter Weise weiterentwickeln und Erkenntnisse über dessen Funktionsweise gewinnen. Üben wir uns täglich in Mitgefühl, so werden wir mitfühlender. Üben wir uns täglich in der Wahrnehmung einzelner Körperteile, so erhalten wir ein verbessertes Körpergefühl. In diesem Sinne ist Wissen über uns Macht. Die Macht, selbstbestimmter und konstruktiver zu handeln. Mit dem Leben leben können, so wie es sicht zeigt. Der Schlüssel ist Geduld und Vertrauen in die Übungen. Ja, eine regelmäßige Praxis der Übungen kann Ihr Leben verändern. Das ist nicht meine Meinung, sondern Wissenschaft.
 
Achtsamkeitsübungen werden seit vielen Jahren in unterschiedlichsten Kontexten wissenschaftlich begleitet. Eine Übersicht an Reviews und Meta-Analysen finden interessierte Leser:innen auf dieser Unterseite.